Расставание может быть разрушительным, но существуют проверенные способы для облегчения боли.
1. Вернитесь к себе
Поскольку мы определяем себя в значительной степени на основе того, как складываются наши отношения с другими людьми, разрыв затрагивает наше чувство идентичности. Психологическое благополучие возвращается, когда мы снова можем ответить себе на фундаментальные вопросы: кто я? Кто мои друзья? Как я должен провести свою жизнь?
2. Развивайте любовь к себе
После бросания человеку может быть очень сложно, поэтому понимание и мягкость по отношению к себе являются важным элементом процесса восстановления – следует из исследований, проведенных среди людей после разводов. Было обнаружено, что быстрее восстанавливаются те люди, которые относятся к себе с любезностью, прощают себе то, что сделали и чего не сделали во время брака, не погружаются в гнев, печаль или сожаление.
3. Разорвите все связи с бывшим партнером
Это будет болезненно, но это начало пути вперед. Несмотря на то, что это последняя вещь, которую хотят услышать от умирающей любви, рекомендуется: не звонить, не писать, перестать расспрашивать своих друзей. Все сувениры нужно скрыть глубоко в шкафу. Если вы бросили пить, не держите бутылку с алкоголем на столе.
4. Развивайте другие связи
Если боль усиливает потребность в контакте с людьми, используйте эту мотивацию для возобновления связей с надежными близкими: семьей и друзьями, где вы чувствовали любовь, прежде чем вступили в свои последние отношения. Это, конечно, не такое же чувство, как то, которое мы испытываем от интимной связи, но платонические отношения могут помочь облегчить боль, вызванную отторжением.
5. Устройте себе веселье
Примите участие в занятиях, которые способствуют выработке допамина и серотонина, таких как физические упражнения и переживание новых впечатлений. Полезно все, что помогает успокоиться, отвлекает ум от мыслей об отношениях, приводит к тому, что вы чувствуете себя хорошо и в то же время не является разрушительным.
6. Встретьтесь с профессионалом
Состояние, в котором находится ум человека после расставания, хотя и является неприятным, однако идеально подходит для начала терапии. Брошенный человек полон решимости найти ответ на вопрос о том, что же произошло в отношениях. Он задается вопросом: «Что я сделал не так?»
7. В крайнем случае обратитесь к лекарствам
Когда все меры терпят неудачу, люди, которым особенно трудно восстановиться после расставания, могут почувствовать облегчение благодаря антидепрессантам. Они могут помочь заснуть и успокоиться. Они могут помочь вам думать и действовать продуктивно. Они могут быть полезны в течение некоторого периода времени. Но не следует принимать их слишком долго, если они не назначены по другой причине, например, хронической депрессии.
Помните, что если вы расстались по вашему желанию или же по желанию вашего партнера, скорее всего это было взвешенное решение и оно не раз обдумывалось, а уж если появились мысли о расставании и тем более, расставание уже произошло значит, счастливы вы вместе уже не будете. Ни в коем случае не возвращайтесь, постарайтесь даже не общаться какое-то время с бывшим партнером, иначе вы только будете терзать себя и делать больно себе. Сосредоточьтесь на советах приведенных выше, для того, чтобы быстрее справиться с расставанием.
Какое-то время просто необходимо побыть одному, иначе может получиться так, что вы найдете себе вторую половинку, которая будет похожа на человека, с которым вы расстались, или же вы будете подгонять этого человека под эти черты, но каждый человек уникален и не бывает двух уникальных людей и никому не понравится, когда его с кем-то сравнивают.
Все пройдет и вам станет легче, но на это нужно время.
Следите за нами:
Отправить ответ