Как не стать ломовой лошадью на работе? Избегаем эмоциональное выгорание.

Как много надо человеку для счастья, а точнее – успеха. Дом, любимый человек, дети, самореализация, здоровье. И всё это требует времени и усилий. Как всё успеть? На помощь современному человеку приходят различные методики планирования личного времени. Мы расписываем его по дням, часам, а иногда и по минутам. И действительно, успеваем больше.
Умение организовать свою жизнь и добиваться поставленных целей – это очень важный навык для любого человека. Но чрезмерное увлечение тайм-менеджментом также таит свои опасности.

Если вам не удается точно следовать запланированному, то к не сделанному делу добавляются угрызения совести и чувство неудачи. Если вы строго придерживаетесь своего жёсткого графика, то можно просто перегореть, не выдержав пресса постоянного «надо».  Вы просто рискуете забыть, ради чего все эти дела и планы, подменив цель средством. Психологическая усталость от жёсткого распорядка и вечной гонки накапливается, появляется апатия и потеря интереса к окружающему миру.
Вот несколько простых советов, как избежать этого.

Не стремитесь успеть всё
Не стремитесь успеть всё. Подумайте, может быть, в ваших планах есть что-то лишнее? Именно сегодня вы вполне можете отказаться от утренней пробежки или дневного забега с подругой по магазинам? Лучше сразу отказаться от чего-то менее важного, чем потом испытывать стресс от того, что что-то не успеваете.


Общайтесь с природой
Общайтесь с природой – это лучший и совершенно бесплатный психотерапевт. Прогулка по свежему воздуху, наблюдение за бегущей водой, общение с животными дарит нам душевную гармонию и успокоение. Чем больше вы уделите этому время, тем более полноценный отдых получите. Но даже если у вас совершенно нет на это времени, найдите минуту на природу в процессе своих дел. Торопитесь по делам, шагая по улице, посмотрите не только под ноги, но и вокруг. Обратите внимание на кусты и деревья, газон или клумбу, заметьте птиц, услышьте их щебет. Поставьте себе цель пересчитать кошек, которые попадутся вам на пути или опознать породу встреченной собаки. Дома или на работе рассмотрите, а лучше полейте, комнатные растения.  Даже такие пустяки позволят вам переключиться и ненадолго выпасть из постоянной гонки, подарив необходимый отдых.


Радуйте себя
Радуйте себя пустяками – внеплановой чашечкой кофе, мороженным или маленькой покупкой. Главное, чем-то неожиданным, но желанным. Поддавайтесь иногда порывам. Это позволит вам, кроме всего прочего, научиться (или не забыть) слышать свои истинные желания.


Жалейте себя
Жалейте себя, вы у себя одна. Прислушивайтесь к своему телу. Если чувствуете усталость, слабость, непреодолимое желание спать – найдите способ дать себе отдых. Даже самые важные дела не стоят вашего здоровья. Тем более, что накопившаяся усталость не даст выполнить это важное качественно.


Бездельничайте 
Иногда бездельничайте и созерцайте. Даже в самой напряженной и загруженной жизни выпадают минуты (или даже часы), когда вы можете себе это позволить. Едете в транспорте, ждете ребенка с занятий или совещание перенесли на полчаса – не спешите в эти минуты найти себе нужное дело. Расслабьтесь и побездельничайте. Вы ещё не забыли, как это делается?

И самое главное. Помните, что жизнь полна сюрпризов, и предвидеть, распланировать всё просто не возможно. Поэтому если ваши планы срываются, не тратьте время на переживания, а просто стройте новые.

Следите за нами:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о