Это одна из самых разрушительных привычек – постоянно драматизировать и раздувать проблемы. Постоянно кажется, что одна малейшая ошибка – настоящая катастрофа. Если у вас есть такая склонность, то следующие 4 шага помогут вам избавиться от нее:
- Остановите внутреннего критика
Внутренний голос создает много проблем. Именно он порождает в вас сомнения, вам начинает казаться, что вы не способны справиться с навалившимися проблемами.
Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли, что вы недостаточно подготовлены или не сможете что-то сделать, перенесите внимание на что-то положительное.
- Сосредоточьтесь на дыхании
Когда прервете негативные мысли, сфокусируйтесь на несколько минут на своем дыхании. Это поможет успокоиться и взглянуть на ситуацию более ясно. Будьте в настоящем, забудьте о кошмарах будущего, которые вам мерещатся.
- Вспомните прошлое
Возможно, вы уже сталкивались с чем-то подобным? Как вы нашли выход из ситуации? Успешно ли вы справились со своей работой? И как часто ваши опасения оправдывались? Если никогда или очень редко, то переживать не из-за чего.
Вспомните свой опыт, удачный он или нет, и найдите лучший способ решить проблему.
- Поговорите с близким человеком
В большинстве жизненных ситуаций будет достаточно и первых трех шагов, но, если они вам не помогли, стоит обратиться за помощью к близкому человеку.
Обсудите с кем-нибудь свою проблему, вам нужна незаинтересованная оценка ситуации. Вы выговоритесь, взглянете на проблему под другим углом, возможно, вам помогут советом.
Эти простые шаги помогут вам оставаться в реальности. А также найти решение проблем, которые сильно вас беспокоят.
Следите за нами:
Отправить ответ